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产后水肿该如何调理?

阅读量:  作者:丽质倾城  修订:2020年01月14日

产后水肿是指女性在产后面目或四肢水肿,一种是因为子宫变大,影响血液循环而引起水肿;另一种是产妇受到黄体酮的影响,身体代谢水分状况变差而出现水肿现象。那么产后水肿该如何调理呢?丽质倾城产康专家就教你一些产后水肿调理的方法。

产后水肿如何调理

产后水肿如何调理

一、日常护理

1泡脚缓解产后水肿

中医认为,产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的,一般会涉及肺、脾和肾三脏,多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱造成的水肿。

因为人体的几条主要经络的起始点与终点都集中在脚上,因此产妇每天晚上泡脚,也等于刺激了这些主要经络,有助于改善脏腑功能、促进血液循环,缓解产后水肿。注意泡脚后要及时擦干,注意保暖,避免受凉。

2出汗消肿法

产后3周内可以适当捂,让身体充分出汗,也可以起到消肿的功效。但是不要捂过热,以防产褥热。出汗后记得要擦干身体,不要直接对着风吹,谨防感冒。

等到满月时可到专业产康机构进行产妇熏蒸发汗,通过发汗,可以排除体内多余的水液,缓解水肿,而且发汗可以加速新陈代谢,分解脂肪,从而达到产后瘦身的目的。

3按摩双腿缓解水肿

产妇可以通过按摩双腿来减轻水肿。具体方法:用两只手捏住小腿肚的肌肉,一边捏一边从中间向上下按摩,不断改变按捏的位置,重复做5次。

两手一上一下握住小腿,像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉,从脚踝开始往膝盖处拧,重复做5次。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的胫骨,从上往下按摩,重复3次。

二、缓解产后水肿的饮食调理

1产妇应远离过咸的食物,确保清淡饮食,食盐量控制在每日6克以下。因为摄入过多的盐,会破坏人体的水钠平衡,人体为了维持平衡,会饮用大量的水,进而增加心肾的负担,出现水肿。

2选择一些利尿消肿的食物,如冬瓜、黄瓜、红豆等。

3少吃甜食,因为甜食摄入过多会使体内湿气增多,加重水肿。

4少吃或不吃红薯、土豆等易产气的食物,因为这些食物会使血液回流不畅,加重水肿。

延伸阅读:《产后如何正确补充营养》

5临睡前尽量少喝水。

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