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产后按摩减肥常用手法及穴位

阅读量:  作者:丽质倾城  修订:2019年03月06日

产后如何快速减肥瘦身,是很多产妇关心的问题,但因为产妇还处于产后恢复阶段加上哺乳等原因,一些减肥方式及不适合,又会对身体造成不适。而产后按摩减肥是根据中国传统经络学进行减肥的一种方法,通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态,按摩减肥疗效好又防病,没有任何不良反应和痛苦,带给产妇的是轻松舒适的享受,因而更受产妇们欢迎,今天丽质倾城产后恢复中心就同大家分享下产后按摩减肥常用手法及穴位。

产后按摩减肥常用手法

产后按摩减肥常用手法

1按摩颈部减肥法

理疗师食指及中指放于产妇风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。再用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。然后,双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。最后,用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

2肚子按摩减肥方法

让产妇自然地呼吸,产后理疗师将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦产妇肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。

3臀部减肥按摩

让产妇仰卧在床上,双脚跟用力的往下蹬,同时做到提气收臀,2秒钟后放松,之后再次蹬足提气收臀放松,这样重复做20次,这个动作能够收缩臀部皮肤和减掉臀腿脂肪。

接下来让产妇俯卧,理疗师将两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟,然后采两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟,可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

4背部减肥按摩

理疗师将右手放在产妇的背下部,左手放其背上部,然后将右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部,接着用掌根部轻轻地开始摇,把她的身体向外推,如此反复。

接下来将手放在产妇的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回,回滑到腰部时,向上和向里拉。

从背下部开始,双手用游泳的动作在产妇背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直下,重复几次。然后把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部,左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。

移开左手、用右手的食指和中指按压产妇脊柱的两边,左右手交替进行,向背下部按压。从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动,然后再回到臀下部。

5按摩腿部减肥法

双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩,右脚也做同样的动作。这个方法最好是在产妇做完熏蒸或药浴泡澡后(点击了解>>>古方瑶浴熏蒸项目),血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。

本文地址:http://www.lzqc.cn/kd/30.html

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